Витамины для ногтей

Нехватка, либо наоборот – переизбыток витаминов непременно отражаются на нашем внешнем виде. Если ноготки перестали радовать вас здоровым видом и быстрым ростом, постарайтесь вспомнить, когда в последний раз вы проходили курс витаминотерапии, когда вдоволь баловали себя свежими овощами и фруктами? Не пора ли пополнить запас витаминов в организме? И тогда, возможно, проблема ломких ногтей отпадет сама собой…

Витамины для ногтей

Нехватка витаминов А, В, С, Е и РР, а также йода, кремния, магния, цинка и кальция приводит к авитаминозу – ногтевая пластина теряет эластичность, замедляется рост ногтей, они ломаются либо трескаются по краям. Что делать? Ответ очевиден: пополнять запас витаминов. Сделать это можно, разнообразив рацион витаминосодержащими продуктами либо отправившись в ближайшую аптеку за витаминным комплексом для укрепления ногтей. Коротко остановимся на обоих вариантах.

Витамины для ногтей

Спасение – в холодильнике…

Тонкие ногти с белыми пятнами

Если ваши ногти очень тонкие, легко ломаются и на них появляются крошечные белые пятна – это говорит о нехватке в организме цинка. Дефицит цинка также приводит к выпадению волос и другим проблемам со здоровьем. Цинк можно пополнить, употребляя следующие продукты: овощи, бобы, зерновые, грибы, устрицы, арахис, пивные дрожжи.

Продольные бороздки на ногтях

Бороздки на ногтях, которые начинаются от кутикулы и до кончика ногтя - достаточно неприятный косметический дефект, который к тому же портит созданный маникюр, так как лак только подчеркивает бороздки. Чаще всего дефицит витамина В и железа приводит к этому дефекту, поэтому следует значительно увеличить ежедневное употребление железа и витамина В, употребляя такие продукты как печень, рыбу, тунец, сладкий картофель, морковь, красный сладкий и острый перец, горошек, капусту.

Хрупкие ногти

Безусловно, хрупкие ногти – это главный сигнал о витаминной недостаточности, особенно витамина В и кремния. Кроме того, хрупкие ногти легко расслаиваются, поэтому постарайтесь предотвратить это путем обеспечения организма витаминами и минералами, запас которых можно пополнить, употребляя бобовые и зерновые культуры, орехи, зелень, помидоры, шпинат, сою, грибы, яичный желток, дрожжи.

Витамины для ногтей

Шелушение кожи

Иногда кожа вокруг ногтей становится сухой и начинает шелушиться. Это означает, что вы не достаточно позаботились о увлажнении рук, а также возможен дефицит фолиевой кислоты. Поэтому постарайтесь обеспечить ею организм, добавляя в свой рацион рис, зеленые овощи, чечевицу, орехи, апельсины.

Деформированные ногти

Деформированные ногти весьма неэстетичные, поэтому следует сделать все возможное, чтобы сохранить их прямыми и здоровыми. Если вы не страдаете какими-либо заболеваниями, в частности грибком, которые приводят к деформированию ногтей, возможно, что у вас дефицит витамина С, который считается самым важным витамином для ногтей. Получить витамин С можно из всех цитрусовых, а также томатов, овощей и фруктов желтого и красного цвета, киви, с красного и зеленого перца, брюссельской капусты. Кроме того, за крепость ногтевой пластины отвечает также кальций, запас которого можно пополнить из молочных продуктов, сыра, морепродуктов.

Витамины для ногтей

За красотой – в аптеку...

В идеале, обеспечение организма витаминами должно быть через еду, но, если вы считаете, что расширение рациона не пополняет организм необходимыми витаминами, можно обратить внимание на витаминные комплексы, которые способствуют не только укреплению ногтей, но и улучшению состояния кожи и волос. Какому препарату отдать предпочтение – вопрос индивидуальный, так как у каждого средства имеется свой ценовой диапазон, противопоказания и побочные эффекты. Поэтому покупать витамины для ногтей следует только после консультации с врачом.

Наиболее популярны и эффективны – это Виташарм, Пентовит, Перфектил, Витрум Бьюти, Эвисент, Нагипол, Ревалид, Компливит Сияние. Очень важно: не увлекайтесь аптечным витамином А – его лучше вообще не применять без назначения врача, так как его переизбыток может нанести существенный вред здоровью, в том числе, зрению. Курящим следует с осторожностью применять никотиновую кислоту (витамин РР).